Hoe word jij gespierder?

Als jij wilt aankomen zijn er een aantal dingen essentieel. Zo is voeding alweer 70% van het eindresultaat en moet je weten wat er allemaal nodig is. Om aan te komen in spiermassa heb je 4 punten nodig deze 4 bespreken wij op deze pagina.

​

Meer willen weten of juist begeleiding nodig met het groter & breder worden. Boek een gratis proefles!

Van de 4 punten zijn 2 daarvan voeding. Wat heb je perse nodig van voeding?

Ten eerste moet je genoeg eiwitten binnen krijgen. Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam (zo'n 2g X 1kg lichaam gewicht). Het anderen punt wat super belangrijk is is dat je iets meer calorieën eet dan je verbruikt zo'n 5-10%.

​

Meer willen weten of juist begeleiding nodig met het groter & breder worden. Boek een gratis proefles!

Naast voeding heb je nog paar punten dat zijn slaap en progressieve overload. Het eerste punt (slaap) is wel logisch, in je slaap ben je aan het herstellen van allerlei dingen van die dag maar dus ook van kracht training (advies is om minimaal 7 a 8 uur te slapen). Het andere is progressieve overload is betekend dat je stapjes maakt (voorbeeld; Week 1 van trainen doe je 10kg en de 2e week doe je12kg) 

​

Meer willen weten of juist begeleiding nodig met het groter & breder worden. Boek een gratis proefles!